Bà bầu ăn bơ sẽ có tác dụng như thế nào đối với mẹ và bé?

Bà bầu ăn bơ có tốt không?

Bà bầu nên ăn bao nhiêu bơ một ngày?

Bà bầu ăn bơ bao nhiêu một ngày để có đầy đủ chất dinh dưỡng là câu hỏi nhiều người quan tâm. Tuy nhiên cần lưu ý ăn bơ với chế độ hợp lý, tránh lạm dụng để có được kết quả tốt nhất. Ngoài quả cơ các bà mẹ nên ăn kết hợp nhiều loại quả khác nhau để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

Phần xanh đậm nằm ngay dưới vỏ quả bơ là vị trí chứa nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe. Bà bầu nên chọn quả bơ chín đều, không bị dập nát, không bị hỏng. Sau đó từ từ tách vỏ rồi lấy thìa cạo.

Tuyệt đối không nên chỉ sử dụng một loại quả duy nhất bởi sẽ dẫn đến thừa chất này nhưng thiếu hút dưỡng chất khác. Do vậy, đối với quả bơ mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 1/2 đến 1 quả là phù hợp.

Bà bầu ăn bơ sẽ đem đến nhiều tác dụng tích cực với sức khỏe
Bà bầu ăn bơ sẽ đem đến nhiều tác dụng tích cực với sức khỏe

Bà bầu ăn bơ có tác dụng gì?

Giảm thiểu triệu chứng ốm nghén, tăng đề kháng

Trong loại quả này cung cấp lượng vitamin B6 dồi dào đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Vitamin B6 có tác dụng làm hạn chế triệu chứng buồn nôn cho bà bầu. Ngoài ra ăn bơ mỗi ngày sẽ giúp bà bầu thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ đó cơ thể cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Các vitamin trong quả bơ sẽ góp phần thực hiện các phản ứng hóa học nhờ đó sẽ tăng cường hệ miễn dịch. Sức khỏe bà bầu được cải thiện hơn, chống lại nhiều loại virut gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bên cạnh đó bơ là loại quả giàu vitamin B9. Vitamin này là nguồn dinh dưỡng thiết yếu tốt cho phụ nữ. Những vi chất dinh dưỡng trong quả bơ sẽ giúp bà bầu có một trái tim khỏe mạnh.

Xem thêm: Bà Bầu Có Nên Uống Sữa Đậu Nành Không?

Bà bầu ăn bơ giúp ngăn ngừa dị tật và phát triển trí não thai nhi

Theo nhiều tài liệu nghiên cứu, quả bơ có chứa nhiều chất folate. Chất này được coi là “thần dược” ngăn ngừa dị tật thai nhi bẩm sinh. Mức tiêu thụ folate lý tưởng mỗi ngày là khoảng 600-800mcg folate. Nếu hấp thụ vào cơ thể mẹ trong liều lượng này sẽ giúp phòng khuyết tật xương sống, ống thần kinh của thai nhi.

Bên cạnh đó loại quả này còn có tác dụng tích cực đến sự phát triển trí não của em bé. Trong quả bơ chứa nhiều chất béo lành mành. Theo nhiều tài liệu khoa học, mẹ bầu ăn nhiều bơ trong 3 tháng đầu. Việc làm này sẽ giúp cho trí não của bé phát triển toàn diện và nhanh nhẹn.

Ngoài ra trong quả bơ còn có lượng vitamin K dồi dào. Vitamin K được đánh giá cao bởi tác dụng thúc đẩy một số protein. Nhờ đó giúp cho xương của bé phát triển khỏe mạnh.

Bà bầu ăn bơ sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh
Bà bầu ăn bơ sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh

Cách ăn quả bơ hợp lý tốt cho sức khỏe

Ăn bơ nên kết hợp dùng chung với nhiều loại hoa quả khác để cân bằng dinh dưỡng. Ngoài ra khi sử dụng kèm với nhiều loại trái cây khác sẽ giúp giảm cảm giác ngấy cho mẹ bầu.

Quả bơ vốn được biết đến với nhiều tác dụng như: giảm triệu chứng ốm nghén, tốt cho hệ tim mạch của mẹ và bé… Tuy nhiên trong quá trình cho con bú nên sử dụng cân bằng, hợp lý. Nguyên nhân là nếu lạm dụng sẽ có nguy cơ làm giảm khả năng sản xuất sữa. Không những thế nếu người mẹ hấp thụ quá nhiều bơ còn khiến cho đứa trẻ bị đau bụng, khó chịu.

Người có cơ địa dị ứng ăn bơ rất dễ bị mẩn đỏ ở da, ngứa ngáy khó chịu. Nguy hiểm hơn còn có thể dẫn đến sưng lưỡi, miệng sưng tấy. Chính vì vậy đối với những bà bầu có cơ địa nhạy cảm, dễ dị ứng thì nên thử một miếng nhỏ, nếu không bị dị ứng thì mới ăn nhiều hơn.

Những người có tiền sử mắc bệnh liên quan đến gan thì đặc biệt chú ý khi sử dụng bơ. Lượng collagen trong bơ rất dồi dào. Đây là chất được biết đến là rất tốt cho sức khỏe người phụ nữ. Collagen có thể làm trẻ hóa da, ngăn ngừa sự lão hóa. Tuy nhiên nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều bơ sẽ gây tích tụ trong gan. Điều này sẽ khiến gan quá tải, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Xem thêm: Bà Bầu Ăn Chuối Có Được Không?

Công thức chế biến món ăn từ bơ cho mẹ bầu

Bơ là loại quả thơm ngon tuy nhiên đối với nhiều bà bầu ăn bơ sẽ cảm thấy ngấy. Chính vì vậy sau đây sẽ là một số gợi ý cách chế biến bơ thành các món ăn thơm ngon bổ dưỡng dành cho bà bầu.

Sinh tố bơ

Nếu bà bầu ăn bơ cảm thấy ngấy thì có thể biến tấu bơ thành một món nước uống. Bơ sau khi được kết hợp với nhiều loại trái cây khác sẽ có mùi vị thơm ngon hơn.

Nguyên liệu:

• 1 nửa quả bơ

• 1 nửa quả chuối

• 1 nửa quả táo

• Nước đường

• Đá lạnh

Cách thực hiện:

Bước 1: Gọt vỏ táo, bóc vỏ bơ và chuối.

Bước 2: Cắt nhỏ bơ, táo, chuối sau đó cho các loại quả vào máy xay trong 2 đến 3 phút.

Bước 3: Thêm đường tùy khẩu vị ngọt nhạt của bản thân.

Bước 4: Thêm đá và xay đến khi tạo thành hỗn hợp mịn.

Bước 5: Đổ sinh tố bơ ra ly, trang trí và thưởng thức.

Sinh tố bơ là món ngon dễ làm
Sinh tố bơ là món ngon dễ làm

Trứng nướng bơ

Trứng nướng bơ là món ăn sáng ngon miệng dành cho bà bầu. Món ăn này đem đến hiệu quả thị giác cao và đặc biệt là rất bổ dưỡng, dễ làm.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 2 quả bơ chín

• 4 quả trứng

• Tiêu

Cách chế biến:

Bước 1: Làm nóng lò nướng ở mức nhiệt độ 200℃.

Bước 2: Cắt dọc quả bơ, tách hạt cẩn thận tránh làm vỡ miếng bơ. Nếu quả bơ nhỏ, bạn có thể xúc bớt lượng thịt bơ ra để có diện tích đựng phần nhân.

Bước 3: Đặt ngay ngắn các nửa bơ vừa cắt vào khay đựng của lò nướng. Sau đó đập trứng vào mỗi nửa quả bơ. Cần chú ý đập trứng cả quả, không để vỡ lòng đỏ. Nướng trong lò 20 phút là có thể bỏ ra.

Bước 4: Khi món trứng nướng bơ chín bạn có thể rắc thêm hạt tiêu để tạo mùi thơm.

Có thể thấy rõ ràng bơ là một loại quả đem đến nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của bà bầu. Chính vì thế bà bầu ăn bơ với chế độ hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho mẹ và bé. Mong rằng bạn sẽ có thêm thật nhiều kiến thức bổ ích từ những chia sẻ từ Sieuthikid.com!