Bà bầu ăn chuối khi mang thai liệu có thực sự tốt hay không?

Bà bầu ăn chuối có tốt hay không?

Những tác dụng chủ yếu của chuối đối với sức khỏe bà bầu

Qua nghiên cứu, chuối là loại quả mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với con người. Đặc biệt, chuối có nhiều tác dụng “thần kỳ” đối với phụ nữ mang bầu. Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng bà bầu ăn chuối sẽ đem đến kết quả tích cực cho sức khỏe mẹ và bé.

Bà bầu ăn chuối đem đến nhiều tác dụng thần kỳ
Bà bầu ăn chuối đem đến nhiều tác dụng thần kỳ

Bà bầu ăn chuối giúp cung cấp năng lượng tích cực

Chuối là loại quả có đầy đủ các vitamin B6, kali, mangan. Bên cạnh đó chuối còn có lượng vitamin C và vitamin A dồi dào. Những dưỡng chất này rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Chính vì thế bà bầu đừng quên bổ sung loại trái cây này hàng ngày để có đủ chất dinh dưỡng.

Bà bầu ăn chuối giúp giảm cao huyết áp

Đối với những bà bầu có tiền sử bệnh cao huyết áp thì ăn chuối sẽ giúp bạn giảm tình trạng bệnh hữu hiệu. Trong 100g thịt chuối có chứa đến 0,9g chất xơ, 1,2g protein; 32mg photpho… những dưỡng chất này sẽ rất tốt cho sức khỏe và giúp bà bầu tránh được nhiều biến chứng của bệnh!

Giúp tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan

Nhiều tài liệu chỉ ra rằng bà bầu ăn chuối sẽ giúp tinh thần trở nên phấn chấn, vui vẻ, giảm stress. Sở dĩ chuối có tác dụng như vậy là nhờ lượng vitamin cùng khoáng chất phong phú. Chính vì thế đây là loại quả khó có thể bỏ qua trong thực đơn của bà bầu.

Bà bầu ăn chuối sẽ chống táo bón

Chuối được mệnh danh là loại “thực phẩm vàng” đối với bất cứ người phụ nữ đang trong thời kì mang thai. Chỉ với 100g chuối đã có thể cung cấp 100kcal. Năng lượng này tương đương với nửa bát cơm. Ngoài ra với hàm lượng 100g chuối còn có  đến 0,8g cellulose. Chính vì thế chuối là loại quả có khả năng chống táo bón hữu hiệu.

Bà bầu ăn chuối sẽ cải thiện hệ tiêu hóa đáng kể
Bà bầu ăn chuối sẽ cải thiện hệ tiêu hóa đáng kể

Những tác hại khi bà bầu ăn chuối sai cách

Mặc dù có nhiều tác dụng tuyệt vời nhưng nếu bà bầu ăn chuối sai cách sẽ có nhiều tác hại khôn lường.

Gây đau đầu

Trong chuối chín chứa một lượng tyramine chính vì vậy chuối càng chín thì lượng acid (axit) amin càng cao. Tác hại là sẽ làm giãn các mạch máu đồng thời cản trở khả năng hấp thụ serotonin. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng đau đầu đối với bà bầu.

Dư thừa dinh dưỡng

Bà bầu ăn chuối quá nhiều sẽ dẫn đến dư thừa chất dinh dưỡng. Trong một quả chuối sẽ chứa khoảng 400mg kali và 29mg magie. Với những dưỡng chất đó nếu lạm dụng sẽ khiến bộ máy tiêu hóa quá tải.

Bà bầu ăn chuối quá nhiều gây tê liệt tay chân

Vitamin B6 rất cần thiết đối với cơ thể nhưng nếu lạm dụng nhiều nó sẽ phản tác dụng sinh ra nhiều độc tố. Ngoài ra ăn chuối nhiều quá mức còn có thể dẫn đến tê liệt tay chân đồng thời tổn hại hệ thần kinh.

Xem thêm: Bà bầu nên ăn gì để thai nhi khỏe mạnh

Những chú ý khi bà bầu sử dụng chuối

Chuối là lại trái cây rất tốt cho sức khỏe thế nhưng cần tuyệt đối tránh ăn quá nhiều. Những cảm giác khó tiêu, đầy hơi sẽ khiến bà bầu cảm thấy bực dọc, khó chịu, ảnh hưởng đến thai nhi.

Đặc biệt không được chuối khi đang đói đói lí do là chuối có thể gây ra những triệu chứng không tốt cho dạ dày.  Nếu bạn bị chứng bệnh liên quan đến dạ dày thì sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa như đau bụng, đầy bụng, khó tiêu…

Ngoài ra không được ăn chuối tráng miếng sau mỗi bữa ăn mà nên sử dụng chuối xen kẽ trong ngày.Nên ăn chuối sau bữa ăn khoảng 1 tiếng là thời gian lý tưởng nhất.

Nếu không thích loại quả này thì để cung cấp đủ chất dinh dưỡng bạn cũng có thể ăn cùng với sữa chua để dễ ăn và bổ dưỡng hơn. Hoặc bạn cũng có thể ăn kèm với bánh mì, đây cũng là cách kết hợp khá phổ biến được nhiều người yêu thích.

Chuối khô đóng hộp cũng đem lại nhiều dưỡng chất không kém gì chuối tươi. Bên cạnh đó chuối được đóng túi khá tiện dụng. Chính vì vậy bà bầu có thể dễ dàng đem theo khi đi làm, đi chơi và thưởng thức những lát chuối ngon lành.

Ăn chuối đúng cách sẽ vừa ngon miệng vừa đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé
Ăn chuối đúng cách sẽ vừa ngon miệng vừa đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé

Hướng dẫn cách bảo quản chuối đúng cách

Nếu bạn không sử dụng hết chuối ngay thì nên bảo quản ở nơi khô mát, thoáng mát tự nhiên.  Các chuyên gia khuyến cáo không nên bảo quản chuối trong tủ lạnh. Lí do là bảo quản chuối trong nhiệt độ quá thấp sẽ khiến các chất dinh dưỡng trong lại quả này bị biến chất. Nếu nơi bạn ở nhiệt độ quá cao và bắt buộc phải bảo quản chuối trong tủ lạnh thì cần sử dụng màng bảo quản thực phẩm. Điều này còn giúp chuối không bị thâm đen.

Trước khi ăn không nên bóc vỏ chuối trước nhưng không ăn ngay. Việc làm này sẽ vô tình khiến chuối bị nhiễm khuẩn. Ngoài ra chuối sẽ bị mất đi nhiều dưỡng chất thiết yếu.

Cần lưu ý đối với những ai bị dị ứng với loại hoa quả có nhựa bởi chuối cũng là loại quả chứa nhiều nhựa. Nếu bạn thuộc tuýp người đó thì nên ăn thử trước một ít xem cơ thể có bị dị ứng hay không rồi mới được sử dụng tiếp.

Không thể phủ nhận hiệu quả khi bà bầu ăn chuối trong quá trình thai kỳ. Chính vì vậy cần phân bố khẩu phần hợp lý để cung cấp năng lượng dồi dào, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Các món ăn ngon miệng từ chuối dành cho bà bầu

Ngoài cách thưởng thức chuối trực tiếp bạn cũng có thể biến tấu chuối thành nhiều món thơm ngon. Việc làm này sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng và bớt chán ăn.

Chuối yến mạch là món ăn đem lại nhiều chất dinh dưỡng. Chuối thái lát mỏng kết hợp với các loại hạt. Sau đó bột yến mạch đem trộn chung với nhau sẽ tạo nên món ăn tuyệt với. Nếu thích bạn có thể thêm sữa chua. Chuối yến mạch là món ăn rất thích hợp cho bữa sáng. Món chuối yến mạch có ưu điểm vừa gọn nhẹ vừa đầy đủ dinh dưỡng.

Sinh tố chuối cũng là món ngon các bà bầu yêu thích. Xay chuối cùng sữa ít béo sẽ tạo ra một thức uống ngon miệng, bổ dưỡng.

Quả thật chuối là loại trái cây rất lý tưởng đối với các bà bầu. Hy vọng với bài viết sieuthikid.com này đã giải đáp được cho bạn câu hỏi: Bà bầu ăn chuối có nên không… chúc bạn sẽ có một kỳ thai sản an toàn và khỏe mạnh!