Bà bầu ăn dứa có bị ảnh hưởng đến sức khỏe hay không?

Bà bầu ăn dứa có tốt hay không?

Chất dinh dưỡng có trong dứa

Dứa là loại quá chứa các loại vitamin dồi dào và giá trị dinh dưỡng rất lớn. Theo nghiên cứu thì một quả dứa chứa đến tầm 79 mg vitamin.  Bên cạnh đó loại quả này cũng có nhiều khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể.  Trong dứa có hàm lượng chất xơ cao, lượng chất béo bão hòa thấp. Chính vì vậy, bà bầu ăn dứa sẽ có tác dụng tích cực đối với thai nhi.

Vitamin B1 có trong dứa góp phần thúc đẩy hoạt động của cơ. Ngoài ra vitamin B1 còn rất tốt đối với tim mạch. Vitamin C có trong dứa giúp hạn chế sự suy giảm của các tế bào. Bên cạnh đó dứa còn có lượng vitamin B6 và pyridoxine có tác dụng tích cực đến cơ thể. Nó cũng mang đến cảm giác dễ chịu khi bị ốm nghén. Vitamin B6 giúp hình thành hồng cầu, ngăn chặn tình trạng thiếu máu.

Dứa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Dứa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Bà bầu ăn dứa có tác dụng như thế nào?

Sản xuất collagen, ngăn ngừa dị tật

Bà bầu ăn dứa sẽ có tác dụng tuyệt vời đối với việc sản xuất collagen cho em bé. Với việc collagen tăng cao sẽ hỗ trợ cho sự phát triển xương, da.. của thai. Bên cạnh đó khoáng chất mangan có trong quả dứa cũng giúp phát triển xương khớp. Lượng sắt có trong dứa cũng sẽ có tác động tích cực để ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh cho trẻ. Lượng đồng có trong dứa cũng sản sinh hồng cầu tốt cho quá trình hình thành tim của thai nhi.

Ngăn ngừa táo bón, lợi tiểu

Trong dứa có chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Chính vì thế loại quả này sẽ giúp mẹ bầu phòng tránh được táo bón.  Ngoài ra lượng bromelain ở trong quả dứa cũng rất tốt đối với sức khỏe. Bromelain sẽ giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn trong đường ruột. Đặc biệt khi ăn dứa bà bầu sẽ không gặp phải tình trạng bí tiểu. Lợi tiểu sẽ giúp bà bầu tránh được tình trạng sưng phù thường gặp trong giai đoạn có bầu.

Điều hòa huyết áp, điều trị giãn tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch là tình trạng phổ biến các bà bầu thường gặp phải trong thời kỳ mang thai. Triệu chứng rõ rệt nhất là các tĩnh mạch ở chân có hiện tượng phình to lên. Khi đó tĩnh mạch sẽ bị xoắn lại gây đau nhức, khó chịu cho bà bầu. Bà bầu ăn dứa sẽ giảm thiểu tình trạng đau đớn đó.

Ngoài ra nếu có tiền sử huyết áp cao thì bromelain có trong quả dứa sẽ giải quyết vấn đề. Chất này giúp giảm huyết áp và tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa hình thành các cục máu đông.

Bà bầu ăn dứa có tác động tích cực đến sức khỏe
Bà bầu ăn dứa có tác động tích cực đến sức khỏe

Xem thêm: Bà bầu có nên ăn củ đậu không?

Tác hại khôn lường khi lạm dụng ăn dứa

Thực tế chứng minh  là dứa đã mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phụ nữ. Tuy nhiên nếu đang mang thai chị em cũng cần lưu ý một số tác hại nếu ăn quá nhiều dứa.

Bà bầu ăn dứa quá nhiều sẽ sẩy thai

Bromelain có rất nhiều lợi ích nếu sử dụng hợp lý tuy nhiên nếu bromelain quá mức sẽ gây nguy hại cho sức khỏe. Tác hại lớn nhất khi ăn dứa quá nhiều là khiến thai phụ sẩy thai, chuyển dạ sớm. Trong ba tháng đầu thai kỳ bà bầu cần tuyệt đối không ăn dứa để tránh co thắt tử cung.

Tăng lượng đường trong máu, tăng cân

Dứa chứa lượng đường nhiều nên nếu hấp thụ quá nhiều sẽ khiến lượng đường trong máu tăng. Bà bầu rất dễ mắc bệnh tiểu đường, chính vì thế lạm dụng dứa sẽ khiến tình trạng thêm trầm trọng. Bên cạnh đó nếu bạn thuộc tạng người dễ tăng cân thì cũng không nên sử dụng dứa quá nhiều trong thai kỳ. Với hàm lượng calo cao dứa sẽ góp phần khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Nếu các mẹ có tình trạng đông máu hay huyết áp thấp thì nên tránh sử dụng dứa.

Bà bầu ăn dứa gây các cơn đau hoặc dị ứng

Bà bầu ăn dứa nếu có cơ địa nhạy cảm rất dễ bị dị ứng. Những phản ứng sẽ xuất hiện sau vài phút và tương tự dị ứng phấn hoa. Các triệu trứng phổ biến là: sưng má, sưng lưỡi, ngứa miệng, chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi… Nếu nhẹ thì các triệu chứng này sẽ biến mất trong thời gian ngắn. Tuy nhiên nếu nặng thì sẽ gây khó chịu kéo dài cho bà bầu. Vì vậy tốt nhất nếu bạn ăn dứa và bị những cơn đau thì cần đến ngay bác sỹ chuyên khoa để có giải pháp kịp thời.

Xem thêm: Bà bầu không nên ăn gì khi mang thai?

Các lưu ý khi bà bầu ăn dứa

Bên cạnh dứa thì bà bầu cũng nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng các loại quả khác như táo, lê, cam…  Ngoài ra để tăng cường sức khỏe chị em cũng nên vận động nhẹ nhàng. Bà bầu có thể làm sinh tố dứa và uống chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày. Một khẩu phần ăn hợp lý, đa dạng sẽ giúp thai nhi khỏe mạnh.

Với những mẹ có cơ địa nhạy cảm rất dễ gặp các vấn đề ngoài da, sưng tấy, co thắt tử cung. Các triệu chứng này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến em bé. Chính vì thế các bà bầu nên chế biến dứa trước khi ăn. Có rất nhiều món ngon từ dứa như: mực xào dứa, dứa xào tôm, canh cá nấu dứa, sườn om dứa…

Sinh tố dứa rất thơm ngon dễ uống
Sinh tố dứa rất thơm ngon dễ uống

Lượng dứa phù hợp với mẹ bầu trong thai kỳ

Để phát huy tác dụng tốt nhất của quả dứa và tránh được những rủi ro đáng tiếc thì bà bầu ăn dứa nên có khẩu phần ăn hợp lý. Chị em nên tham khảo chế độ như sau:

Trong ba tháng thai kỳ đầu: Tuyệt đối không ăn dứa.

Trong ba tháng thai kỳ thứ hai: Dần dần bổ sung dứa vào khẩu phần ăn. Tuy nhiên chỉ ăn một lượng nhỏ từ 50−100g. Chế độ ăn 2 đến 3 bữa ăn trong vòng 1 tuần.

Trong ba tháng thai kỳ thứ ba: Trong giai đoạn này bà bầu đã có bầu có thể sử dụng tăng số lượng dứa. Tuy nhiên cần chú ý đến cơ địa của từng người để từ đó điều chỉnh cho phù hợp.  Các chuyên gia khuyến khích nên ăn 250g dứa hằng ngày. Trong vài ngày đầu nếu thấy tình trạng co thắt tử cung thì nên điều chỉnh giảm xuống cho phù hợp.

Dứa là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nếu các bà bầu ăn dứa chọn lọc chế độ ăn uống hợp lý! Ăn dứa đúng thời điểm phù hợp và tránh tình trạng lạm dụng là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe mẹ và bé. Đừng quên theo dõi nhiều bài viết về sức khỏe mẹ bầu hay hơn nữa trên Sieuthikid.com chị em nhé!