Bà bầu ăn gì cho mát khi gặp tình trạng nóng trong người?

Bà bầu ăn gì cho mát?

Tác hại nguy hiểm khi thân nhiệt mẹ bầu tăng cao

Để trả lời câu hỏi bà bầu ăn gì cho mát cần hiểu rõ bản chất của vấn đề. Nhiệt độ ngoài trời tăng lên, mùa hè nắng nóng khiến mẹ bầu không muốn ăn gì. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi, bé sẽ bị thiếu dưỡng chất do mẹ bỏ bê ăn uống.

Bên cạnh đó giảm quá mức nồng độ estrogen đã khiến mức độ căng thẳng thêm trầm trọng.  Đó là nguyên nhân khiến cơ thể người mẹ tăng cao. Hiện tượng nóng trong người khi mang thai sẽ kéo theo hệ lụy đến em bé. Trường hợp xấu nhất còn có thể dẫn đến tình trạng xảy thai. Chính vì thế, mẹ bầu cần duy trì nhiệt độ cơ thể thường xuyên ở mức 36,5 đến 37,5 độ C.

Nhiều người hiểu sai, đánh đồng hạ thân nhiệt với việc giảm thân nhiệt. Họ sử dụng đá lạnh hay ngồi lâu trong điều hòa thời gian lâu để giảm nhiệt. Đó là cách thức sai lầm. Để giảm nóng trong người ngoài kết hợp yếu tố bên ngoài cần kết hợp với nhiều loại thực phẩm mát. Đây mới là cách giảm tình trạng nóng trong người đến mức tối đa.

Bà bầu cần bổ sung nhiều nhóm thực phẩm khác nhau để làm mát trong người
Bà bầu cần bổ sung nhiều nhóm thực phẩm khác nhau để làm mát trong người

Thực phẩm an thần trả lời câu hỏi bà bầu ăn gì cho mát

Có nhiều loại thực phẩm an thần có tác dụng tích cực đến sức khỏe người mẹ. Có thể kể đến các loại như: củ sen, hạt sen, trà sen. Những loại thực phẩm này có tác dụng an thần, xua tan mệt mỏi và giúp bà bầu ngủ tốt. Chính vì những ích lợi đó các món ăn từ sen sẽ làm giảm sự tích tụ nhiệt trong cơ thể người mẹ.

Ngoài ra còn có nhiều hỏa hạt có tác dụng giải nhiệt “thần kỳ” có thể kể đến như:  đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh. Lớp vỏ mỏng của các loại hạt này có tác dụng tích cực trong việc giảm nóng, thanh nhiệt cơ thể. Vì thế, các mẹ bầu đừng bỏ lớp vỏ khi thưởng thức các loại đậu nhé!

Tham khảo: Bà bầu ăn dứa có tốt cho cả mẹ con không?

Bên cạnh đó các loại ngũ cốc sẽ này cung cấp vitamin E, B… Chất xơ dồi dào có trong các loại lúa mì, gạo lứt sẽ giúp tiêu hóa tốt. Hệ tiêu hóa hoạt động tốt sẽ giúp cơ thể bà bầu thải độc tố, hạn chế tình trạng nóng trong người.

Nhóm thực phẩm trái cây

Các loại trái cây sẽ cung cấp hàm lượng vitamin, chất xơ dồi dào tác động tích cực đến sức khỏe bà bầu và thai nhi. Trong trái câu có nhiều dưỡng chất chống ôxy hóa, thải độc từ đó trả lời câu hỏi bà bầu ăn gì cho mát. Các bà bầu cần lưu ý trong giai đoạn thai kỳ cần chọn trái cây có lượng đường ít và nhiều nước.  Có thể kể đến như: dưa gang, bưởi, quýt, lựu… Tránh ăn nhiều các loại quả có vị ngọt đậm có tính nóng như: nhãn, mít, vải… như: mít, chuối, nhãn… Chúng sẽ làm tình trạng nóng trong người của bạn thêm trầm trọng hơn.

Lựu là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao các chuyên gia khuyến khích sử dụng với công dụng giải nhiệt rất tốt.  Thanh long có tính mát, lành, vị hơi ngọt có  tác dụng thanh nhiệt, tiêu viêm cho mẹ bầu.

Ăn hoa quả để trả lời câu hỏi bà bầu ăn gì cho mát
Ăn hoa quả để trả lời câu hỏi bà bầu ăn gì cho mát

Rau xanh sẽ trả lời câu hỏi bà bầu ăn gì cho mát

Nhiều bà mẹ thường thắc mắc: bà bầu ăn gì cho mát? Câu trả lời là rau xanh. Các chuyên gia cho rằng nguồn dưỡng chất trong rau xanh sẽ tác động tích cực, giúp cho cơ thể mẹ bầu giải nhiệt. Theo nghiên cứu, mỗi ngày bà bầu nên ăn khoảng 300g rau xanh. Hàm lượng này sẽ cung cấp đủ lượng dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Với lượng vitamin và chất xơ dồi dào rau xanh sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu. Mẹ bầu nên chế biến các món rau thành các món ăn thay vì ép thành nước uống.

Xem thêm: Bà bầu nên kiêng ăn gì tốt cho cả mẹ và con

Khi bị nóng trong người bà bầu nên ưu tiên lựa chọn những loại rau có màu xanh đậm. Có thể kể đến các loại rau như: rau bina, rau cải, bông cải xanh, mồng tơi, rau lang… Các loại rau này có tác dụng tích cực trong việc đào thải độc tố. Chúng sẽ xóa tan các độc tố ra khỏi hệ tiêu hóa nhanh chóng. Bên cạnh đó, các loại rau xanh còn kích thích tuyến mồ hôi hoạt động. Nhờ đó mà cơ thể bà bầu sẽ được giải nhiệt, tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé.

Các chuyên gia khuyến khích bà bầu nên ăn rau bắp cải. Đây là loại rau chứa nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể: kẽm, sắt, canxi magiê… Lượng vitamin A, vitamin B2, vitamin C dồi dào sẽ giúp bà bầu giảm nhiệt, từ đó hạn chế nóng trong người.

Rau bắp cải giúp mẹ bầu giảm tình trạng nóng trong người
Rau bắp cải giúp mẹ bầu giảm tình trạng nóng trong người

Nhóm thực phẩm cần tránh

Bà bầu ăn gì cho mát trong người? Các mẹ bầu cần lưu ý việc làm mát cơ thể không chỉ đơn thuần qua việc ăn nhiều thực phẩm giải nhiệt. Để có tác dụng tích cực, mẹ bầu cần kết hợp uống nhiều nước. Bên cạnh đó bà bầu cần luyện tập tăng cường sức khỏe để tốt cho sự phát triển của bé. Tuyệt đối tránh ăn các đồ ăn nhanh, đóng hộp, chứa chất bảo quản.

Xem ngay: Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa thai kỳ

Mẹ bầu nên tránh ăn các thực phẩm từ nội tạng động vật, nhiều dầu mỡ, chứa nhiều chất độc hại… những loại thực phẩm này sẽ làm tình trạng nóng trong thêm trầm trọng.

Các  mẹ không nên ăn các món được chế biến nhiều lần trong dầu mỡ đã cũ, các món nướng… Nên chọn những cách chế biến thanh đạm như: luộc, hấp cách thủy… Trong thời kỳ bầu bí nên giảm các loại gia vị có tính nóng như: tiêu, ớt, tỏi, giềng, gừng…

Những loại thực phẩm chứa lượng đường nhiều như: nước giải khát có đường, bánh kẹo bà bầu nên hạn chế ăn. Ngoài ra các loại bột nếp, bột mì… cũng tránh xử dụng nhiều. Nguyên do là các loại thực phẩm này có thể khiến nóng trong, sinh mụn nhọt. Mẹ bầu nên ăn các loại cá biển, tôm, cua… để thanh nhiệt, giảm nóng trong người.

Trên đây là gợi ý về một số nhóm thực phẩm có tác dụng tích cực đến sức khỏe của bà bầu. Mẹ bầu nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý để tránh ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ và bé. Hy vọng bạn đã trả lời được câu hỏi: bà bầu ăn gì cho mát? Chúc bạn đọc báo vui vẻ!