Bà bầu ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ?

Bà bầu ăn gì để con thông minh?

Thực phẩm giàu Sắt: Thịt bò, gan động vật, lòng đỏ trứng, rau xanh

Bà bầu ăn gì để con thông minh? Các thực phẩm chứa lượng sắt dồi dào là điều không thể bỏ qua. Có thể kể đến như: gan, thịt bò, ngũ cốc, lòng đỏ trứng, rau xanh…  Sắt có vai trò hình thành protein, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho mẹ bầu. Chính vì vậy nếu chị em nào bị mệt mỏi khi trong giai đoạn thai kỳ cần bổ sung sắt.

Bà bầu hấp thụ đủ lượng sắt thì em bé sinh ra tránh được nguy cơ còi xương, nhẹ cân. Bên cạnh đó, sắt còn có tác động tích cực đến sự hình thành và phát triển nào bộ của thai nhi. Trong các thực phẩm thì trứng luộc là sự lựa chọn tối ưu có khả năng tăng cường trí nhớ cho trẻ trong tương lai. Mẹ bầu cần lưu ý không sử dụng trứng chưa được làm chín hoặc nấu quá kỹ để tránh ảnh hưởng đến dinh dưỡng.

Bà bầu nên hấp thụ đủ sắt để bé thông minh
Bà bầu nên hấp thụ đủ sắt để bé thông minh

Nhóm thực phẩm giàu Choline: lạc, trứng, sữa

Choline là câu trả lời hữu ích cho câu hỏi: Bà bầu ăn gì để con thông minh. Choline có vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ của trẻ. Nhờ nó mà có tác động tích cực đến khả năng thích nghi, học tập của bé về sau.

Ngoài ra theo nhiều tài liệu nghiên cứu nếu bà bầu hấp thụ ít choline thì nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh  tăng gấp 4 lần bình thường. Các thực phẩm sữa, trứng, sữa, lạc… sẽ giúp tăng lượng choline.  Bên cạnh đó nhóm thực phẩm này còn có lượng sắt, protein dồi dào, tác động tích cực đến sức khỏe mẹ và bé.

Thực phẩm giàu axit béo Omega 3 như các loại cá, các loại hạt

Nhiều người thắc mắc bà bầu ăn gì để con thông minh? Câu trả lời là bà bầu nên ăn các loại cá biển như: cá thu, cá hồi, cá ngừ… Bên cạnh đó, các loại hạt cũng có lượng omega 3 dồi dào. Có thể kể đến như: hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt điều, bơ, bông cải xanh…

Omega 3 có trong cá sẽ giúp trí não của bé phát triển toàn diện, thông minh hơn. Về bàn chất Omega 3 là một loại acid béo không no. Nó còn có tác dụng tích cực đối với thị giác, giúp mắt của bé trở nên khỏe mạnh. Ngoài ra, Omega 3 còn có tác dụng tăng cường sức khỏe của bà bầu, chống mệt mỏi, stress.

Cần lưu ý là bà bầu cần ăn các loại cá với chế độ hợp lý. Trong một tuần không nên ăn quá nhiều cá, khoảng 300g cá là vừa đủ. Trong thời kỳ thai nghén cần tuyệt đối tránh ăn cá nhiễm thủy ngân, sống trong môi trường ô nhiễm. Bà bầu cũng không nên ăn cá sống vì dễ bị nhiễm khuẩn.

Nhóm thực phẩm giàu Omega 3 tốt cho sự phát triển trí não bé
Nhóm thực phẩm giàu Omega 3 tốt cho sự phát triển trí não bé

Thực phẩm giàu Axit folic: Các loại rau xanh đậm

Bà bầu ăn gì để con thông minh? Axit folic có trong rau có màu xanh đậm sẽ có tác động tích cực đến trí óc bé. Axit folic là dưỡng chất đóng vai chò then chốt đối với sự hình thành mô não của bé. Nếu được bổ sung đầy đủ, thai nhi sẽ ngăn ngừa được nguy cơ dị tật ống thần kinh. Bên cạnh đó nguy cơ bị dị tật về tim, môi, tay, chân cũng được hạn chế đến mức tối thiểu. Ngoài ra bà bầu cũng sẽ hạn chế được nguy cơ tiền sản giật.

Các loại rau màu xanh đậm có thể dễ dàng tìm được như: cải bó xôi, súp lơ xanh, măng tây … Các loại rau này không nên nấu quá lâu vì sẽ làm giảm đi axit folic đáng kể. Bên cạnh đó bạn nên rửa rau sạch sẽ để tránh bị lây nhiễm vi khuẩn trong quá trình sử dụng.

Bà bầu ăn gì để con thông minh?
Bà bầu ăn gì để con thông minh?

Thực phẩm giàu Kẽm

Kẽm  là câu trả lời cho câu hỏi: Bà bầu ăn gì để con thông minh? Nó có vai trò tích cực đối với việc hình thành tế bào não. Chính vì vậy, kẽm có ảnh hưởng trực tiếp đến việc phát triển não bộ của trẻ. Nếu mẹ bầu có quá ít lượng kẽm trong cơ thể sẽ dễ bị sinh non, tiền sản, ảnh hưởng đến thai nhi. Nhóm thực phẩm giàu kẽm có thể kể đến như: rau xanh, trứng, thịt bò, tôm, ngũ cốc, hạt mè…

Để hấp thụ được lượng kẽm dồi dào có trong thực phẩm bà bầu cần chú ý lựa chọn những loại thực phẩm còn tươi. Trong quá trình chế biến không nấu quá lâu dễ làm tiêu hao đáng kể lượng kẽm có trong thực phẩm.

Thực phẩm giàu canxi trả lời câu hỏi bà bầu ăn gì để con thông minh

Để em bé phát triển toàn diện, mẹ bầu nên hấp thụ sung ít nhất 27 mg sắt và 1300- 2000 mg canxi mỗi ngày. Canxi có vai trò chủ đạo trong việc tạo nên kết cấu răng và xương của bé. Thiếu canxi trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi. Trong thời gian thai kỳ bà bầu nên tăng cường vitamin D để giúp tăng khả năng hấp thu canxi vào cơ thể. Các thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như: mè, xương, tôm, cua, cá mòi, táo, sữa, cam, cá ngừ, đậu nành…

Bà bầu nên bổ sung canxi trong thai kỳ
Bà bầu nên bổ sung canxi trong thai kỳ

Thực phẩm giàu I-ốt trả lời câu hỏi bà bầu ăn gì để con thông minh? 

Bà bầu ăn gì để con thông minh? Câu trả lời đó là I-ốt. Trong trường hợp cơ thể bà bầu thiếu hụt i-ốt sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến IQ của bé. Nguy hiểm hơn trẻ sinh ra có thể bị ngốc nghếch, trí tuệ kém phát triển, học kém. Đối với người mẹ  thì có nguy cơ bị tiền sản giật, băng huyết sau sinh. Nếu mẹ bầu thiếu hụt I-ốt sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Chính vì những tác hại khôn lường nên bà bầu đừng quên bổ sung I-ốt vào thành phần dinh dưỡng.  Chị em có thể dễ dàng bổ sung i-ốt từ các nguồn thực phẩm như muối i-ốt, rau cải xong, rau chân vịt, tôm, cua, cá…

Ngoài việc sử dụng các thực phẩm kể trên, mẹ bầu cần chú bổ sung các loại vitamin A, vitamin B, vitamin C… để bé yêu có thể phát triển toàn diện cả trí não và thể chất. Mẹ bầu cần kết hợp chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý để các dưỡng chất phát huy tối đa tác dụng.

Bài viết này là gợi ý của sieuthikid.com dành cho bạn về những loại thực phẩm giúp con thông minh các mẹ nên bổ sung trong thời kỳ mang thai. Mong rằng bạn đã trả lời được câu hỏi: Bà bầu ăn gì để con thông minh? Chúc bạn đọc báo vui!