Bà bầu ăn gì để con thông minh và khỏe mạnh

Bà bầu ăn gì để con thông minh

Tất cả các bậc làm cha làm mẹ ai củng đều mong muốn con mình phát triển toàn diện, thông minh và lanh lợi. Nhưng không phải ai cũng nắm vững được chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai của người mẹ. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ của trẻ, giúp trẻ thông minh lanh lợi sau sinh. Vậy câu hỏi “bà bầu ăn gì để con thông minh?” nhận được đông đảo sự quan tâm từ các bà mẹ. Qua bài viết này hãy cùng Sieuthikid.com tìm hiểu một cách chi tiết về vấn đề nay nhé.

Bà bầu ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ?

Giai đoạn mang thai là thời gian vô cùng quan trọng. Do đó, mẹ bầu cần có một chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và sinh hoạt điều độ. Cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng phù hợp giúp cho thai nhi phát triển toàn diện. Cùng với đó là sự phát triển trí não làm tăng chỉ số IQ. Nâng cao khả năng ghi nhớ và tập trung cho bé ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ. Sau đây là một vài thực phẩm giành cho bà bầu giúp đẻ con trở nên thông minh hơn.

Những loại thực phẩm giàu Omega-3

Omega 3 là chất cần thiết cho sự phát triển thể chất củng như trí tuệ của thai nhi. Trong quá trình mang thai, mẹ không cung cấp đủ Omega-3, bé sẽ bắt đầu lấy Omega 3 từ nguồn dự trữ của cơ thể mẹ. Theo như nghiên cứu, nguồn dự trữ Omega-3 này nằm trong não. Nếu bị thiếu hụt sẽ làm mất đi khoảng 3% tế bào não.

Theo một nghiên cứu cho thấy, những bé được cung cấp Omega-3 với liều lượng phù hợp từ khi trong bụng mẹ. Thì sẽ có khả năng tập trung cao và thị lực tốt hơn, so với những bé thiếu Omega-3. Omega-3 là một chất có rất nhiều trong cá. Đặc biệt là những những loài cá có nhiều dầu như: Cá trích, cá hồi, cá thu, cá ngừ,… Ngoài ra các thực phẩm khác như: Trứng, ngũ cốc, hạt hướng dương, cải bó xôi, dầu hạt lanh,… Cũng là những thực phẩm chứa lượng lớn Omega-3.

Những loại thực phẩm giàu Axit Folic

Folic Acid là một loại dưỡng chất không thể thiếu cho sự hình thành của các tế bào thần kinh. Là một chất quan trọng giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống của thai nhi. Các mẹ bầu cũng giảm nguy cơ bị tiền sản giật trong quá trình mang thai, khi bạn ăn uống đầy đủ những loại thực phẩm giàu Axit Folic.

Tất cả những phụ nữ muốn có con nên bắt đầu bổ sung Axit Folic trong ba tháng trước thời điểm định có thai. Và duy trì liên tục trong thời gian mang thai để giảm thiểu tới 70% nguy cơ trẻ mắc khuyết tật về não. Nguồn thực phẩm chứa lượng Axit Folic dồi dào phải kể đến như: Súp lơ xanh, ngũ cốc, cải bó xôi, quả bơ,…

Những loại thực phẩm giàu sắt

Trong quá trình mang thai, người mẹ cần hấp thụ vào người một lượng sắt gấp đôi người bình thường. Nếu không sẽ tác động tiêu cực đến quá trình phát triển trí não và IQ của em bé.

Bản thân người phụ nữ hằng tháng thường xuyên bị thiếu hụt sắt do chu kì kinh nguyệt. Do đó, đến lúc bầu bì thai nhi trong bụng lại đòi hỏi sắt từ mẹ rất nhiều hơn. Vậy nên, các bà bầu phải ưu tiên sắt vào danh sách những vi chất cần thiết phải bổ sung gấp. Các chuyên gia y tế cảnh báo, nếu chỉ bổ sung các thực phẩm giàu sắt thôi thì không thể làm tăng lượng hồng cầu trong máu. Như vậy, phải bổ sung kết hợp giữa sắt và protein một cách hợp lý. Đặc biệt là những loại protein động vật, mới làm gia tăng khả năng hấp thụ sắt cho bé.

Vì vậy, trong bữa ăn của bà bầu cần phải có các loại thịt đỏ, thịt gà, gan, tim, cật và cá. Các loại hoa quả giàu chất sắt bao gồm như: Mơ, lựu, chuối và nho đen. Ngoài ra, những loại hạt, các ngũ cốc, đậu đỗ, đậu nành,… Và các loại hải sản như sò, hàu,…củng là những loại thực phẩm vô cùng nhiều sắt.

Bà bầu nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả

Antioxidants là những chất chống ô-xy hóa có hàm lượng nhiều trong hoa quả và rau xanh. Chất này sẽ giúp cơ thể chống lại các độc tố tấn công DNA. Và chống lại những tiêu cực gây ảnh hưởng đến não bộ của thai nhi.

Trong tất cả các loại thực vật, đa số loại nào cũng chứa hàm lượng Antioxidants rất lớn. Bởi vì loài thực vật nào củng tạo ra chất Antioxidants để chống lại các loài sâu bọ củng như những tia hồng ngoại từ ánh sáng mặt trời. Vì vậy, bà bầu nên ăn thật nhiều rau quả để giúp đẹp da và đảm bảo thai nhi thông minh, khỏe mạnh.

Kết luận

Tóm lại, các loại thực phẩm đóng một vai trò rất quan trọng việc tăng chỉ số IQ của trẻ sau này. Vì vậy, các bà mẹ cần chú trọng vào các nhóm thực phẩm giàu Omega-3, Axit Folic, Sắt, Antioxidants…Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, bà bầu nên nghe nhạc, đọc truyện, nói chuyện với bé mỗi ngày. Đặc biệt, mẹ không nên để bản thân rơi vào căng thẳng, thỉnh thoảng nên đi dạo cho thoải mái tinh thần. Việc này giúp em bé tiếp xúc sớm với âm thanh bên ngoài. Hi vọng những thông tin mà https://sieuthikid.com cung cấp trên đây đã giúp bạn giải quyết được những thắc mắc về vấn đề bà bầu ăn gì để con thông minh nhé.