Bà bầu ăn mận: loại quả mang đến lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Bà bầu ăn mận có tốt không?

Mận là loại quả ưa thích của nhiều người. Chính vì thế, bà bầu ăn mận được không cũng là câu hỏi nhiều người đặt ra. Nếu bạn đang trong giai đoạn thai kỳ mà thích ăn loại quả này thì đừng quên tham khảo bài viết này nhé!

Thành phần dinh dưỡng của quả mận

Mận là loại quả có tác dụng kích thích vị giác rất tốt. Loại quả này được các chuyên gia khuyến khích sử dụng. Trong mận có lượng đường cao, natri và chất béo. Bên cạnh đó trong quả mận có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu có lợi cho sức khỏe con người. Trong mỗi quả mận chứa đến 30 calo. Ngoài ra mận không chứa chất béo và có hàm lượng chất xơ tương đối cao.

Trong mận còn có rất nhiều vitamin C rất tốt, các khoáng chất như sắt, magie, kali hay đồng. Các chất chống oxy hóa cũng có rất nhiều trong loại trái này giúp trung hòa và chống lại các gốc oxy hóa trong cơ thể. Có thể nói, mận là một loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng vô cùng lớn.

Bà bầu ăn mận có nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe
Bà bầu ăn mận có nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe

Tác dụng khi bà bầu ăn mận miền Bắc

Mận miền Bắc có vị chua ngọt nên bà bầu có thể chấm với muối tô. Nếu không thích bà bầu có thể thái nhỏ và trộn với bột canh và muối cũng rất ngon miệng. Ăn mận sẽ có nhiều tác dụng tích cực như:

Giảm ốm nghén là tác dụng nổi trội của mận. Bà bầu ăn mận sẽ giảm thiểu đáng kể  các triệu chứng ốm nghén trong giai đoạn thai kỳ. Các biểu hiện này sẽ giảm thiểu nếu bà bầu ăn một vài quả mận xen kẽ trong ngày.

Tác dụng tích cực của quả mận là kích thích tiêu hóa. Mẹ bầu có thể ăn mận chấm muối hoặc làm nước ép mận. Các vitamin dồi dào trong quả mận có thể giải tỏa chứng đầy bụng, khó tiêu, táo bón của mẹ bầu.

Tham khảo thêm: Bà bầu có nên uống nước dừa không

Trong giai đoạn thai kỳ bà bầu cần bổ sung lượng sắt đáng kể. Bà bầu ăn mận sẽ giúp tăng cường hấp thu sắt hiệu quả. Nhờ đó sức khỏe của mẹ và bé sẽ được nâng cao.

Mẹ bầu ăn mận sẽ có tác dụng làm đẹp da. Phương pháp làm đẹp này thực hiện bằng cách đắp bã mận sau khi ép lên mặt. Thực hiện đều đặn hàng ngày mẹ bầu sẽ có làn da tráng sáng không tì vết.

Tác dụng khi bà bầu ăn mận Sài Gòn

Mận Sài Gòn hay chính là quả roi của miền Bắc. Sau đây là những tác dụng của qủa mận miền Nam:

Ăn mận giúp tăng cường sức khỏe của mắt. Trong thời kỳ thai nghén, mắt mẹ bầu thường có xu hướng nhạy cảm yếu hơn bình thường. Đặc biệt đối với những chị em văn phòng thì tình trạng này càng thêm trầm trọng. Trong quả mận chứa hàm lượng vitamin A dồi dào vì thế sẽ giúp mẹ bầu bổ sung lượng vitamin A đáng kể cho mắt.

Ăn mận tốt cho hệ tim mạch của bà bầu. Theo nhiều tài liệu chuyên khoa hàm lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng trong mận giúp làm giảm thiểu lượng cholesrerol xấu. Từ đó các dưỡng chất này sẽ góp phần ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của cơ thể. Có thể kể đến như: đột quỵ,  đau tim…

Bà bầu ăn mận có tác dụng tích cực ngăn ngừa tình trạng mất nước. Nếu trong giai đoạn thai kỳ bà bầu bị mất nước sẽ gây nhiều hậu quả. Có thể kể đến như: mệt mỏi, stress. Trong quả mận chứa hơn 93% là nước. Chính vì thế đây là loại quả thích hợp để bà bầu bổ sung lượng nước cho cơ thể. Mùa hè, bà bầu đừng quên bổ sung loại quả này vào khẩu phần ăn nhé!

Xem thêm: Bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không

Ăn mận giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt cho cơ thể. Với lượng vitamin C dồi dào, mận sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho sức khỏe. Nhờ đó mà tăng cường khả năng hấp thụ, sản sinh chất sắt cho mẹ và bé.

Cũng giống như mận miền Bắc, mận miền Nam cũng có tác dụng bảo vệ làn da bà bầu. Trong quả mận có nhiều thành phần chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó các loại vitamin dồi dào có tác dụng tích cực giúp da mẹ bầu trở nên trắng sáng.

Mận Sài Gòn là món giải khát hữu hiệu
Mận Sài Gòn là món giải khát hữu hiệu

Cách chọn mận ngon

Đối với mận Bắc nên chọn quả mận tươi, căng bóng, đẹp mắt. Mận ngon thường có cuống tươi, có lá và chum, nắn không bị mềm nhũn. Bà bầu không nên mua mận quá xanh hoặc quá chín, thối, ủng. Nên chọn mận có màu đỏ tươi và có lớp phấn trắng bao phủ.

Đối với mận miền Nam: Nên chọn những quả mận có vỏ ngoài căng bóng, láng mịn. Không chọn mua những quả bị dập, nát, sâu, thối.  Mẹ bầu nên lựa chọn những quả mận còn nguyên cuống, lá hoặc chùm.

Dù là mận miền nào thì bà bầu ăn mận nên mua ở những địa chỉ có uy tín. Nếu ăn thử thấy có vị lạ hay mùi hóa chất thì tuyệt đối không nên mua. Nên mua mận ở những cửa hàng rau củ sạch hoặc hệ thống siêu thị lớn.

Những lưu ý khi bà bầu ăn mận

Đối với bất cứ loại quả nào cũng không nên ăn quá nhiều. Nếu lạm dụng quá mức dễ gây ra các tác dụng phụ. Dưới đây là một số lưu ý cần thiết khi ăn mận:

Bà bầu không được ăn mận khi đói và chấm lượng muối vừa đủ khi ăn. Nếu ăn quá nhiều mận sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dạ dày. Bà bầu không nên ăn quá 10 quả mận một ngày để tránh ảnh hưởng tiêu cực.

Không nên gọt vỏ khi ăn nguyên nhân là chống oxy hóa trong mận sẽ tập trung nhiều ở phần vỏ. Chính vì thế mẹ bầu gọt vỏ sẽ làm mất đi đáng kể dưỡng chất. Thay vì gọt thì bà bầu nên rửa sạch và ngâm qua nước muối loãng. Chỉ cần ngâm qua nước muối loãng khoảng 15-20 phút trước khi ăn là sẽ hạn chế được ảnh hưởng của chất bảo quản nếu có.

Đối với mận Hà Nội, mẹ đang mang thai không nên ăn nhiều. Nguyên nhân là mận có tính nóng, ăn nhiều sẽ sinh nhiệt. Về lâu dài sẽ gây nóng trong ảnh hưởng tiêu hóa và mọc mụn. Các bà bầu có tiền sử bệnh đái tháo đừng hay bệnh dạ dày cũng không nên ăn quá nhiều mận.

Bà bầu ăn mận cần có khẩu phần hợp lý
Bà bầu ăn mận cần có khẩu phần hợp lý

Hy vọng những thông tin về việc mẹ bầu ăn mận trong bài viết này sẽ có thể hữu ích với mẹ bầu. Đừng quên tham khảo nhiều bài viết hay trên sieuthikid để có thêm nhiều kiến thức về thai kỳ các mẹ nhé!