Bà bầu ăn nhãn: Cần hạn chế để không ảnh hưởng đến sức khỏe

Bà bầu ăn nhãn được không?

Nhãn là loại quả yêu thích của nhiều người với hương vị ngọt ngào. Theo quan niệm của dân gian bà bầu ăn nhãn sẽ có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Vậy thực sự nhãn có là loại quả mẹ bầu nên tránh? Cùng theo dõi bài viết sau để có được câu trả lời chính xác bạn nhé!

Chất dinh dưỡng có trong quả nhãn

Để biết được bà bầu ăn nhãn có tốt không thì trước tiên chúng ta sẽ tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của nhãn. Trong đông y quả nhãn có tên là long nhãn có đặc tính mọng nước, vị ngọt thơm. Nhãn được đánh giá là loại quả quý chứa nhiều dưỡng chất bổ dưỡng.

Nhãn là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu
Nhãn là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu

Trong cùi nhãn có đến 77,15% là nước, Nitroge: 20,55%, Saccacrose: 12,25%.  Trong nhãn có chứa nhiều loại vitamin A, C có lợi cho sức khỏe. Chính vì thế nhãn là loại quả hữu ích để bồi bổ cơ thể, tăng sức đề kháng, an thần. Nhãn có chứa lượng vitamin C dồi dào có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh cảm lạnh đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Nhãn được xếp vào danh mục những loại quả quý và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với lượng chất xơ dồi dào, nhãn còn có lượng sắt, kali phốt-pho tương đối lớn tốt cho sức đề kháng của sức khỏe. Theo nghiên cứu trong 100 gram thịt nhãn có chứa đến 169 mg đồng. Mg đồng có tác động tích cực đến não bộ, giúp giảm stress.

Nhãn được các chuyên gia đánh giá là ít chất béo và calo. Chính vì thế đây là loại quả thích hợp đối với những người muốn giảm lượng mỡ thừa. Lượng carbohydrate có trong quả nhãn sẽ giúp bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn đáng kể.

Tham khảo: Cách bổ sung sắt cho mẹ mang thai

Những lợi ích từ quả nhãn

Sau đây là những tác dụng tích cực khi ăn nhãn:

Nhãn có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi đầu óc. Nhãn cũng là loại “thần dược” chống lại căn bệnh trầm cảm phổ biến trong xã hội.

Bên cạnh đó loại quả này còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, tốt cho hệ tim mạch. Ăn nhãn sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Nếu ăn nhãn với một liều lượng hợp lý sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu.

Nhãn là loại quả tốt cho da phụ nữ. Trong nhãn có các thành phần chống lão hóa ngăn ngừa được các ảnh hưởng do nội tiết tố. Bên cạnh đó ăn nhãn cũng giúp bảo vệ răng và nướu răng.

Nhãn là loại quả có nhiều lợi ích đối với sức khỏe
Nhãn là loại quả có nhiều lợi ích đối với sức khỏe

Nhãn có thể giúp thúc đẩy các tế bào và gia tăng tuổi thọ. Trong quả nhãn có chứa chất polyphenol dồi dào giúp cơ thể ngăn chặn các tế bào bị hư hại. Chính vì thế nếu ăn nhãn sẽ  giúp cơ thể giảm bớt nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Ngoài ra nhãn còn có tác dụng giúp ngăn ngừa các bệnh thường gặp liên quan đến mắt. Lượng vitamin B có trong quả nhãn có tác dụng giúp cho đôi mắt khỏe mạnh, Ngoài ra vitamin B1 sẽ giúp phòng tránh được các rối loạn thị giác.

Nhãn có tác dụng tích cực đối với hệ tiêu hóa. Loại quả này có thể làm dịu các cơn đau dạ dày. Ngoài ra nhãn còn có thể giúp cơ thể phòng tránh được các triệu chứng khó chịu của dạ dày. Có thể kể đến như: đầy bụng, khó tiêu…

Xem thêm: Những thực phẩm giàu canxi nên bổ sung cho mẹ bầu

Bà bầu ăn nhãn có được không?

Không thể phủ nhận được những lợi ích mà quả nhãn đối với cơ thể. Tuy nhiên theo đông y thì  bà bầu không nên ăn nhãn quá nhiều. Có nhiều ý kiến cho rằng bà bầu ăn nhãn còn gặp nhiều tác dụng phụ nguy hại đến sức khỏe. Lạm dụng ăn quá nhiều nhãn sẽ dẫn đến tình trạng nóng trong người. Nguy hiểm hơn phụ nữ mang bầu ăn nhãn có thể bị đau bụng, ra máu âm đạo, động thai, thai lưu, sinh non… Chính vì thế, bà bầu nên  kiêng ăn nhãn trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.

Cho tới hiện tại thì vẫn chưa có một công trình khoa học nào khẳng định về tác hại của việc mẹ bầu ăn nhãn trong thai kỳ. Thế nhưng các bác sỹ vẫn khuyến cáo phụ nữ trong giai đoạn mang thai nên hạn chế ăn nhãn. Đặc biệt là đối với các mẹ bầu có thể trạng yếu, cơ thể hay suy nhược. Đối với các mẹ có các triệu chứng dọa xảy cũng không được ăn nhãn. Nguyên nhân là có thể làm tình trạng trầm trọng hơn.

Bà bầu ăn nhãn khi mang bầu phải làm sao?

Nhãn là loại quả nóng vậy nếu bà bầu lỡ ăn nhãn trong giai đoạn thai kỳ thì có ảnh hưởng gì không? Bạn không nên quá lo lắng bởi nếu bạn ăn ở mức độ vừa phải và không xảy ra triệu chứng gì đặc biệt thì có thể yên tâm. Trong trường hợp bà bầu ăn nhãn quá nhiều thì nên chú ý theo dõi tình trạng sức khỏe xem có biểu hiện gì không. Nếu có bất cứ biểu hiện gì lạ thì cần đến gặp bác sĩ ngay để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bà bầu ăn nhãn có nguy cơ ảnh hưởng đến thai nhi
Bà bầu ăn nhãn có nguy cơ ảnh hưởng đến thai nhi

Tóm lại, để cho giai đoạn thai kỳ được thuận lợi, bà bầu không nên bổ sung nhãn trong khẩu phần ăn của mình. Thay vào đó các bà bầu nên ăn các loại quả giàu dưỡng chất, có tác dụng hữu ích với thai kỳ hơn.

Những loại quả nên tránh ăn khi mang thai

Bà bầu ăn nhãn cần hạn chế, ngoài ra còn có một số loại quả bà bầu cũng nên hạn chế sử dụng:

Táo mèo: Táo mèo với chua chua, chát chát đặc trưng là loại quả yêu thích của nhiều bà bầu. Tuy nhiên theo khuyến cáo của bác sỹ là bà bầu chỉ nên ăn một lượng táo mèo nhỏ. Nguyên nhân là nếu lạm dụng thì táo mèo có thể gây sẩy thai.

Nho đỏ và nho đen: Nếu ăn nho đen và nho đỏ không bỏ vỏ thì có thể dẫn đến nhiều biến chứng thai kỳ. Nguyên nhân là trong phần vỏ nho có chất Resveratrol gây ảnh hưởng xấu đến bà bầu đang gặp vấn đề về cân bằng hormone.

Quả vải: Nếu mẹ bầu cần tránh ăn vải nếu bị tình trạng thừa cân  hoặc đang có nguy cơ bị tiểu đườg thai kỳ…

Quả mận: Trong mận có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức đề kháng của cơ thể. Tuy nhiên về bản chất mận là loại quả nóng. Các bà bầu nên hạn chế ăn mận để tránh nóng trong và gặp vấn đề tiêu hóa.

Bài viết này đã giải đáp chi tiết các chất dinh dưỡng có trong quả nhãn và thắc mắc về vấn đề bà bầu ăn nhãn có gây ảnh hưởng đến sức khỏe không. Mong rằng qua bài viết này các chị em sẽ có thêm một vài kiến thức về chế độ dinh dưỡng thai kỳ. Chúc các mẹ bầu sẽ có thai kỳ khỏe mạnh nhé!