Bà bầu uống sắt và canxi như thế nào là tốt nhất trong thai kỳ?

Bà bầu uống sắt và canxi như thế nào?

Sắt và canxi là hai dương chất rất cần thiết cho sức khỏe của bà bầu. Củng như sự phát triển toàn diện toàn diện của thai nhi từ lúc đang ở trong bụng mẹ. Thiết hụt hoặc dư thừa sắt hoặc canxi sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Bà bầu uống canxi và sắt như thế nào tốt để nhất cho sức khỏe? Nhưng vẫn không làm ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi trong bụng? Để giải đáp được thắc mắc này, hãy cùng Siêu Thị Kid tìm hiểu chi tiết cách bổ sung canxi và sắt một cách hợp lý cho bà bầu qua bài viết sau.

Bà bầu uống canxi và sắt như thế nào?
Bà bầu uống canxi và sắt như thế nào?

Sắt và canxi cần thiết như thế nào đối với bà bầu và thai nhi?

Sắt và canxi là hai dưỡng chất quan trọng không thể thiếu của cơ thể bà bầu và thai nhi. Giúp duy trì sức khỏe ổn định và nâng cao sự phát triển toàn ổn định của thai nhi. Khi mang thai, bà bầu cần được bổ sung, duy trì sắt và canxi để tốt nhất cho cơ thể. Cụ thể như:

Sắt là một loại protein quan trọng có trong hồng cầu của cơ thể. Giúp quá trình vận chuyển oxy đến các cơ quan khác trong cơ thể diễn ra hiệu quả. Sắt hỗ trợ quá trình cấu tạo nên hệ enzym miễn dịch giúp tăng hệ miễn dịch của cơ thể. Nếu cơ thể bị thiếu sẽ dẫn tới mệt mỏi, suy nhược, đau đầu… Bà bầu thiếu sắt sẽ dẫn tới nguy cơ: Sinh non, thai nhi thiếu dinh dưỡng, còi xương, chậm lớn…

Canxi là là dưỡng chất quan trọng cấu tạo nên hệ xương cho thai nhi từ trong bụng mẹ. Nếu bà bầu thiếu canxi sẽ khiến trẻ sinh ra có các nguy cơ như: Loãng xương, xương yếu, mắc các bệnh răng miệng… Mặc dù sắt và canxi là hai dưỡng chất quan trọng cho cả mẹ và bé. Những không phải bà bầu nào củng biết cách cung cấp sắt và canxi hợp lý. Dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bà bầu bổ sung canxi và sắt một cách hiệu quả trong thai kỳ.

Sắt và canxi cần thiết như thế nào đối với bà bầu và thai nhi?
Sắt và canxi cần thiết như thế nào đối với bà bầu và thai nhi?

Bà bầu uống sắt và canxi như thế nào là hợp lý?

Sắt và canxi đặc biệt cần thiết cho sức khỏe của cả bà bàu và thai nhi. Nhưng bà bầu uống sắt và canxi như thế nào để hợp lý nhất và đảm bảo cho sức khỏe. Dưới đây là những điều đáng lưu ý những chị em đang mang thai cần bỏ túi:

Nếu mẹ bầu cần bổ sung cả hai loại dưỡng chất sắt và canxi trong giai đoạn mang thai. Thì không nên dùng sắt và canxi trong cùng một thời điểm, vì sẽ giảm sự hấp thụ sắt. Sẽ tốt hơn nếu bà bầu uống canxi vào buổi sáng sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ cùng vitamin D cao hơn. Thế nên bà bầu uống canxi vào buổi sáng và dùng sắt vào buổi trưa hoặc buổi tối. Hoặc dùng sắt trước mỗi bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Và sử dụng canxi cách khoảng 2 sau khi sử dụng sắt.

Bà bầu nên dùng sắt trong những thời điểm đang trống để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên không nên uống sắt lúc đói sẽ không tốt cho dạ dày của bà bầu. Nên dùng sắt 30 phút trước khi dùng bữa sáng mỗi ngày.

Cơ thể bà bầu chỉ có thể hấp thu tối đa 500mg canxi mỗi ngày. Do đó bà bầu nên chia nhỏ liều lượng canxi ra dùng hằng ngày. Không nên dùng canxi hết trong một lúc với liều quá cao.

Khi mang thai những bà bầu thường cảm thấy mệt, chán ăn, buồn nôn. Do đó nếu thấy cơ thể khó hấp thu sắt và thường xuyên bị ợ nóng thì không nên tự ý uống sắt. Khi rơi vào trường hợp này bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Tuyệt đối không nên sử dụng viên sắt và canxi trước khi đi ngủ. Nhằm hạn chế việc ảnh hưởng tới giấc ngủ cũng như hệ tiêu hóa.

Bà bầu nên bổ sung cả hai loại sắt và canxi với liều lượng vừa phù hợp. Tránh dùng quá liều dẫn tới việc phản tác dụng.

Bà bầu uống sắt và canxi như thế nào là hợp lý?
Bà bầu uống sắt và canxi như thế nào là hợp lý?

Những lưu ý khi bổ sung canxi, sắt các bà bầu nên biết

Trong quá trình bổ sung sắt và canxi cho cơ thể. Bà bầu cần bổ sung kết hợp các vitamin và khoáng chất quan trọng khác như: Vitamin C, vitamin D, vitamin E, đạm… chẳng hạn. Bởi vì vitamin D có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Trong khi sắt sẽ được cơ thể hấp thu dễ dàng hơn nhờ vào sự hỗ trợ của vitamin C.

Tác dụng phụ có thể xảy ra với bà bầu nếu bổ sung quá liều canxi, sắt mỗi ngày. Ví dụ đó là: Tình trạng bị táo bón, ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu, chán ăn, ăn không ngon…

Lượng tối đa canxi mà cơ thể bà bầu có thể hấp thụ trong một ngày là 500mg. Chính vì vậy, việc chia nhỏ canxi mỗi ngày giúp cơ thể bà bầu hấp thụ một cách tốt nhât. Đặc biệt với những bà bầu được bác sĩ chỉ định phải nạp canxi với liều lượng cao hơn mỗi ngày.

Tùy vào từng cơ địa của mỗi bà bầu mà thời điểm bổ sung thêm canxi và sắt là không giống nhau. Có bà bầu uống trước khi ngủ sẽ tốt, có bà bầu thì uống trước khi dùng bữa sáng. Nhưng có nhiều trường hợp bà bầu bị ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu thường xuyên thì việc sử dụng sắt trước khi ngủ là việc rất không nên.

Những lưu ý khi bổ sung canxi, sắt các bà bầu nên biết
Những lưu ý khi bổ sung canxi, sắt các bà bầu nên biết

Lời kết

Sắt và canxi là hai dưỡng chất quan trọng và không thể thiếu cho cơ thể bà bầu và thai nhi. Canxi và sắt góp phần vào việc giúp thai nhi trong bụng phát triển một cách tốt nhất, toàn diện nhất. Hy vọng những giải đáp bà bầu uống sắt và canxi như thế nào của Siêu Thị Kid đã cho bạn những kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe tốt hơn.