Có được những đứa con cao lớn khỏe mạnh đó là niềm mơ ước của rất nhiều bậc cha mẹ, từ ngay khi còn trong bụng mẹ. Theo nghiên cứu, có rất nhiều nhân tố quyết định đến chiều cao của bé đó là do di truyền sẽ quyết định khoảng 32%, chế độ dinh dưỡng từ khi còn trong bụng mẹ khoảng 23%, luyện tập thể thao là khoảng 20% và 40% là do các nhân tố khác như giấc ngủ, ánh sáng mặt trời,...

Vì vậy, ngay từ khi còn trong bụng mẹ, các bà bầu cần bổ sung dinh dưỡng giúp bé cao lớn hơn khi sinh ra, khả năng này chiếm 23% đó. Sau đây là những chất dinh dưỡng và các loại thực phẩm các mẹ cần bổ sung để bé yêu nhà mình cao lớn hơn nhá.

1. Ăn các loại ngũ cốc và bánh mỳ

Uống ngũ cốc, ăn bánh mỳ, mỳ,… sẽ bổ sung acid folic cho cơ thể bạn và nuôi sống cho cơ thể bé giúp bé nhanh chóng hình thành và phát triển toàn diện của thai nhi nhá. Theo tính toán khoảng 60mcg acid folic có trong 1 lát bánh mỳ, để ăn ngon miệng hơn và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng hơn tốt hơn bạn nên ăn bánh mỳ cùng với các loại thức ăn giàu folate như rau chân vịt, bông cải xanh,…

2. Ăn các loại rau lá xanh

Các loại rau xanh được cho rằng chứa đựng rất nhiều các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng như canxi, kali, folate, vitamin A,… giúp cho sự phát triển của bé về xương chắc khỏe, đôi mắt trở nên tinh hơn. Bạn có thể ăn các loại rau như bông cải xanh, rau chân vịt, cải xoăn,…

3. Nên ăn các loại trứng

Trứng chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như protein, choline có tác dụng trong việc phát triển trí não của bé ngay từ trong bụng mẹ nếu khi trong thời kỳ mang thai người mẹ bổ sung nhiều trứng ngoài ra việc ăn trứng cũng làm giảm khả năng mắc các khuyết tật như nứt đốt sống, ống thần kinh. Lời khuyên tốt nhất là bạn nên ăn khoảng 3-4 quả trứng/ngày

4. Bổ sung omega 3 từ cá hồi

Omega 3 có nhiều trong các hồi, vì vậy nếu ăn nhiều cá hồi trong thời kỳ mang thai sẽ giúp bé yêu nhà bạn trở nên thông minh và lanh lợi hơn, trí não phát triển tốt nhất. Ngoài sự phát triển và hoàn thiện hệ thần kinh nó còn giúp cho sự phát triển của mắt nữa.

5. Bổ sung dinh dưỡng từ các loại đậu

Ăn đậu cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có từ trong thịt động vật mà mà các mẹ không lo lắng về việc béo phì và tăng cân như protein, sắt, folate, canxi và chất xơ. Ngoài ra, ăn đậu giúp cho các mẹ không bị sinh non, sinh con suy dinh dưỡng.

6. Bổ sung dinh dưỡng từ việc ăn khoai lang

Khoai lang là loại củ cung cấp rất nhiều vitamin A cho bé giúp bé nhà mình được cao hơn, mắt sáng hơn sau khi sinh. Ngoài ra, loại củ này còn cung cấp Vitamin B6, Vitamin C, sắt, Kali,…chống oxy hóa cho cơ thể. Khi bị táo bón các mẹ hãy ăn khoai lang sẽ giúp trong việc điều trị chống táo bón đó.

7. Ăn hạt óc chó

Hạt óc chó là loại hạt bổ sung vitamin E, Omega 3, phosphor và các acid hữu cơ khác cho sự phát triển dây thần kinh và trí tuệ cho bé, giúp bé được sinh ra khỏe mạnh, thông minh và lanh lợi hơn các bé khác.

8. Bổ sung dinh dưỡng từ việc ăn thịt nạc

Ăn thịt nạc bổ sung sắt, protein có tác dụng trong việc giảm nguy cơ sinh non, sinh con suy dinh dưỡng và chống thiếu máu cho cơ thể bạn mà bé còn giúp bé phát triển và khỏe mạnh. Hơn nữa, thịt nạc sẽ cung cấp Vitamin B6 tốt cho sự phát triển mô và trí não và Vitamin B12 thúc đẩy chiều cao và dây thần kinh bé luôn được khỏe mạnh.