Mẹ sau sinh nên uống sữa gì để mẹ khỏe mạnh, tốt cho con?

Gợi ý những dòng sữa dành cho mẹ sau sinh

Sau sinh, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng và cần thiết. Bởi không chỉ là nguồn dưỡng chất giúp mẹ nhanh chóng phục hồi. Một chế độ ăn uống tốt cũng sẽ giúp bé hấp thu tốt, phát triển đều qua dòng sữa mẹ. Vậy mẹ sau sinh nên uống sữa gì hãy cùng sieuthikid.com tìm hiểu ngay trong các thông tin dưới đây nhé!

Sữa có tác dụng gì đối với mẹ sau sinh?

Trong những trải nghiệm lần đầu làm mẹ, có không ít những bỡ ngỡ khi áp dụng chế độ ăn uống khác biệt. Nếu bạn đang băn khoăn về vấn đề mẹ sau sinh nên uống sữa gì thì ý nghĩa của việc uống sữa là điều cần nhận biết đầu tiên.

mẹ sau sinh nên uống sữa gì
Sữa và các chế phẩm từ sữa có ý nghĩa quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng cho mẹ sau sinh.
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai) có tác dụng rất tuyệt vời trong việc cải thiện hệ tiêu hóa. Chúng giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và giúp mẹ hấp thu tốt các dưỡng chất hơn.
  • Sữa giúp kích thích sữa mẹ tiết ra nhiều hơn. Các nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng việc mẹ uống nhiều sữa sẽ kích thích tuyến vú tiết ra nhiều hơn. Bởi khi cơ thể được cung cấp nguồn năng lượng và dưỡng chất đầy đủ sẽ giúp sữa cải thiện cả về chất và lượng.
  • Các sản phẩm từ sữa giúp mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe. Với hệ dưỡng chất đầy đủ, cân bằng: protein, chất béo, vitamin và các khoáng chất sẽ giúp thể trạng của mẹ cải thiện, ổn định, tăng sức đề kháng.
  • Bổ sung lượng canxi và sắt lý tưởng. Trong thời kì mang thai và sinh đẻ, cơ thể của bạn sẽ mất rất nhiều máu và thất thoát canxi. Chính vì vậy việc uống sữa sau sinh sẽ giúp bổ sung kịp thời lượng sắt và canxi đã thiếu hụt. Từ dó hạn chế nguy cơ đau đầu, tụt huyết áp hoặc loãng xương ở mẹ bầu sau sinh/

Lời khuyên cần thiết mẹ sau sinh nên uống sữa gì?

Mặc dù cùng thuộc tên gọi sữa tuy nhiên có rất nhiều loại sản phẩm khác nhau. Do đó, mẹ sau sinh nên uống sữa gì luôn là vấn đề mà rất nhiều mẹ quan tâm, tìm hiểu. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ nên sử dụng các dạng sữa và chế phẩm từ sữa như sau:

Sữa tươi tiệt trùng

Sữa tươi tiệt trùng từ các động vật như sữa bò, dê, sữa cừu… đã qua tiệt trùng nghiêm ngặt. Dòng sữa này hoàn toàn giữ nguyên giá trị dinh dưỡng và không bị biến đổi về chất và cực tốt cho mẹ sau sinh. Không chỉ tăng cường dinh dưỡng, sản phẩm sữa này còn bổ sung nước- vốn rất cần cho mẹ bầu sau sinh.

mẹ sau sinh nên uống sữa gì
Sữa tươi tiệt trùng.

Mẹ nên uống sữa tươi khi đã ăn lót bụng hoặc vào buổi chiều. Không nên sử dụng vào buổi sáng hoặc khi quá đói bởi nó có thể gây lạnh bụng.

Sữa ông thọ

Xuất hiện trên thị trường từ rất lâu nhưng sữa Ông Thọ vẫn luôn là đáp án tuyệt vời nhất cho câu hỏi: mẹ sau sinh nên uống sữa gì. Với thành phần dinh dưỡng giàu có chất đạm, chất béo, protein… Sữa ông thọ giúp “gọi sữa về” cực hiệu quả. 1 Ly sữa ông Thọ ấm nóng trước mỗi cữ bú của bé sẽ giúp sữa đặc hơn, thơm hơn.

Sữa bột đặc chế dành cho phụ nữ đang cho con bú

Sữa bột dành cho mẹ sau sinh là những sả phẩm sữa công thức với hệ dưỡng chất đầy đủ. Trong khoảng thời gian này, khi sữa chưa về nhiều mẹ nên tích cực sử dụng sản phẩm sữa bột. Bởi nó sẽ cải thiện chất lượng sữa, kích thích sữa tiết ra nhiều hơn.

Sữa chua

Không giống như quan niệm của nhiều người. Sữa chua thực sự là sản phẩm sữa nên sử dụng cho mẹ sau sinh. Không chỉ bổ sung hàng tỷ lợi khuẩn. Sữa chua còn giúp mẹ tăng cường đề kháng, dung nạp năng lượng mà không lo tăng cân. Với hàm lượng chất xơ giàu có, sữa chua còn giúp hạn chế táo bón ở mẹ bầu sau sinh.

Uống sữa thực vật

Sau sinh, cơ thể đặc biệt là hệ tiêu hóa của mẹ bầu còn non kém. Chính vì vậy các sản phẩm sữa thực vật: sữa ngô, sữa mè đen, sữa gạo lứt, sữa đậu nành…Thực sự là gợi ý tuyệt vời để mẹ lựa chọn. Không chỉ bổ sung dưỡng chất, dòng sữa này còn cải thiện khẩu vị, giúp mẹ hứng thú khi uống.

Tham khảo thêm tại bài viết: Bà Bầu Có Nên Uống Sữa Đậu Nành Hay Không?

Bật mí cách lựa chọn sữa dành cho mẹ bầu sau sinh

Nhiều người cũng chưa hề có kinh nghiệm khi chọn lựa các sản phẩm sữa. Việc lựa chọn chính xác dòng thực phẩm này sẽ nâng cao hiệu quả sử dụng sữa. Do đó, mẹ nên lưu ý đến một vài cách khi chọn sữa như sau:

Mẹ nên tìm hiểu kỹ khi chọn lựa sữa.
  • Quan tâm đến thành phần dinh dưỡng trong sữa
  • Tìm hiểu kỹ càng nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm.
  • Quan tâm đến hạn sử dụng, ngày sản xuất của các sản phẩm sữa.
  • Tìm những dòng sữa phù hợp với sở thích, có mùi vị thơm ngon.

Hy vọng rằng, với những thông tin mà Siêu thị Kid cung cấp trên sẽ giúp bạn có thể hiểu thêm về bí quyết để chọn lựa sữa cho mẹ bầu sau sinh. Hãy cho chúng tôi biết về dòng sữa mà bạn uống và cảm nhận về nó nhé!