Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì mới thực sự tốt cho sức khỏe?

Sau sinh mẹ nên sử dụng loại hoa quả gì?

Là một trong những thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ sau sinh. Hoa quả không chỉ cung cấp nước mà còn mang đến nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, giàu vitamin và khoáng chất. Do đó, câu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì luôn nhận được rất nhiều sự quan tâm và tìm hiểu của mọi người. Nếu bạn cũng đang có cùng băn khoăn này thì hãy để sieuthikid.com giải đáp nhé!

Bao nhiêu lâu sau khi sinh có thể ăn được trái cây?

Trái ngược với nhiều quan điểm của dân gian, ngày nay các nghiên cứu đã chứng minh: sau sinh khoảng từ 3 – 4 ngày các bà mẹ có thể sử dụng trái cây. Điều này không chỉ giúp cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Trái cây còn mang đến rất nhiều vitamin và khoáng chất. Đây chính là những dưỡng chất cần thiết để mẹ mau chóng hồi phục và mang đến dòng sữa ngọt ngào cho bé.

phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì
Phụ nữ sau sinh có thể sử dụng hoa quả sau 3-4 ngày.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc bổ sung hoa quả giúp tăng cường chất dinh dưỡng, hạn chế táo bón. Đặc biệt, trong nhiều loại trái cây còn có tác dụng thúc đẩy tử cung co bóp để để sản dịch ra ngoài.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng, việc lựa chọn hoa quả cho mẹ sau sinh cần có sự chọn lọc. Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì cũng chính vì vậy mà cần có sự tìm hiểu đúng chuẩn.

Tham khảo thêm bài viết:  Mẹ bầu không nên ăn gì trong quá trình mang thai

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn hoa quả gì mới tốt cho sức khỏe, lợi sữa?

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên chọn loại hoa quả gì thì những gợi ý từ chuyên gia dinh dưỡng dưới đây rất đáng để tham khảo đấy!

Cam, quýt, bưởi

Luôn nằm trong top những loại quả được khuyến nghị số 1 khi dùng cho mẹ sau sinh. Bưởi, cam, quýt không chỉ bổ sung nhiều vitamin C vô cùng cần thiết cho cơ thể. Những loại quả này còn mang đến công dụng hữu ích giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ. Ngoài ra, trong các trái cây này còn chứa Fitogen thực vật giúp mẹ nhanh chóng lấy lại làn da trắng mịn, tiêu mỡ hiệu quả. Sử dụng nước cam ép, bưởi ép mỗi ngày sẽ giúp những mẹ có tiền sử về đường huyết hạn chế khả năng tăng hoặc tụt của chỉ số này.

Đặc biệt, nhóm hoa quả này vô cùng giàu canxi và chất chống oxy hóa. Đây chính là chìa khóa để mẹ tăng sức đề kháng, luôn giữ được trạng thái khỏe mạnh, tỉnh táo.

Chuối tiêu

Rất nhiều mẹ sau sinh thường gặp phải tình trạng táo bón. Điều này được cho là bỏi sự thay đổi đột ngột của hormone Progesterone tăng lên cao. Đặc biệt đối với những mẹ trong quá trình sinh nở cần sử dụng Forceps hay bị rách tầng sinh môn thì táo bón càng dễ gặp phải. Do đó, việc sử dụng chuối cho mẹ bầu sau sinh thực sự tuyệt vời.

phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì
Chuối tiêu là loại quả tuyệt vời dành cho mẹ sau sinh.

Trong chuối tiêu có chứa hàm lượng chất xơ lý tưởng mang đến hiệu quả hỗ trợ tiêu hóa. Đặc biệt, loại quả này cũng chứa hàm lượng sắt rất lý tưởng. Khi được chuyển hóa thành sữa mẹ. Nó sẽ cung cấp cho bé yêu chất sắt thiết yếu trong những năm đầu đời.

Quả sơn trà

Hương vị mới lạ của quả sơn trà không chỉ giúp mẹ bầu thay đổi khẩu vị. Loại quả này còn chứa lượng lớn acid Citric và Maslinic giúp hỗ trợ co bóp, đẩy sản dịch ra ngoài. Điều này đặc biệt có ý nghĩa lớn đối với mẹ sau sinh. Bởi nếu còn sót sản dịch sẽ rất nguy hiểm đối với sức khỏe của mẹ.

Quả sung

Mặc dù quả sung khá chát.Tuy nhiên, đây lại là loại quả lý tưởng khi bạn muốn tìm kiếm câu trả lời: phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì. Trong quả sung có chứa hàm lượng chất xơ cực lớn, tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt việc thưởng thức một vài trái sung sẽ giúp lợi sữa, “gọi sữa về” vô cùng hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn nấu canh cùng móng giò hoặc kho thịt đều rất thơm ngon đấy!

Dưa hấu

Sở hữu lượng vitamin C, kali và nước cực lớn, dưa hấu là loại quả yêu thích của nhiều người. Đối với mẹ bầu sau sinh, đây là loại quả lý tưởng để lựa chọn. Việc thưởng thức dưa hấu giúp giải nhiệt, lợi tiểu và đặc biệt là nâng cao khả năng phục hồi của da.

Dưa hấu bổ sung nước và vitamin rất tốt cho cơ thể mẹ sau sinh.

Quả na

Với hương vị không quá ngọt, quả na là sự lựa chọn của nhiều mẹ sau sinh. Không chỉ dễ ăn, loại quả này còn cung cấp lượng vitamin C vô cùng giàu có. Đây là nguồn dưỡng chất sẽ giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch của mẹ. Đồng thời, vitamin C cũng giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu ở sản phụ sau sinh.

Vú sữa

Sở hữu hàm lượng các vitamin và khoáng chất vô cùng giàu có. Quả vú sữa cung cấp các nhóm vitamin A, B1, B2, B3, C, glucid, protein, calcium, lipid. Cơ thể của mẹ sẽ được hỗ trợ về kháng thể và kích thích cảm giác ăn ngon, thèm ăn.

Với những gợi ý về phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì Siêu thị Kid nêu ra trên đây. Mẹ đã có được cho mình sự lựa chọn về dinh dưỡng hay chưa. Hãy áp dụng chế độ ăn cân bằng, đầy đủ và bổ sung hoa quả thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh, bé phát triển mẹ nhé!