Sau sinh bị táo bón mẹ nên làm gì?

Sau sinh mẹ làm gì để không bị táo bón?

Sau sinh bị táo bón dường như là nỗi ám ảnh của rất nhiều nhiều mẹ sau sinh. Bởi đây không chỉ là tình trạng thường gặp mà mẹ còn rất khổ sở khi mắc phải táo bón. Thấu hiểu những điều này Siêu thị Kid đã tổng hợp các ý kiến của những chuyên gia. Hãy tham khảo và áp dụng để mẹ sau sinh nhanh chóng vượt qua táo bón nhé!

Sau sinh bị táo bón, nguyên nhân do đâu?

Sau sinh bị táo bón là tình trạng nhiều mẹ mắc phải. Điều này bắt nguồn từ một số những nguyên nhân như sau:

sau sinh bị táo bón
Sau sinh bị táo bón là điều nhiều mẹ gặp phải.
  • Trải qua quá trình sinh nở, cơ thể của người mẹ thường rất mệt mỏi. Cùng với đó do cơ chế kiêng cữ mẹ lại hạn chế vận động, thường nằm một chỗ nghỉ ngơi. Điều này khiến cho hệ tiêu hóa ngưng đọng, hoạt động kém và gây nên táo bón.
  • Chế độ dinh dưỡng sau sinh với rất nhiều dưỡng chất từ các món ăn bổ dưỡng như: móng giò, thịt lợn nạc,…lại thiếu sự bổ sung rau củ quả vào bữa ăn cũng được xem là nguyên nhân gây táo bón.
  • Khi cho con bú, mẹ mất nước để tiết sữa cho bé. Do không được bổ sung nước kịp thời cũng sẽ khiến táo bón có thể diễn ra.

Các nguyên nhân gây nên tình trạng táo bón sau sinh rất đa dạng. Chúng đôi khi bắt nguồn từ những nguyên nhân rất đơn giản mà mẹ không hề hay biết. Chính vì vậy, sau sinh bị táo bón là hiện tượng mà rất nhiều mẹ gặp phải trong giai đoạn này.

Mách mẹ sau sinh 2 cách chữa táo bón tại nhà

Khi bị táo bón sau sinh, nhiều mẹ vô cùng mệt mỏi. Bởi đây là vấn đề bệnh lý có phần tế nhị trong khi nếu không giải quyết sớm tình trạng này càng nguy hiểm. Tuy nhiên, mẹ đừng quá lo lắng Siêu thị Kid có một vài những chỉ dẫn để mẹ nhanh chóng giải quyết tình trạng sau sinh bị táo bón bằng những động tác xoa bụng tại nhà rất dễ thực hiện. Có 2 cách mà mẹ có thể áp dụng. Cụ thể:

Cách 1: Thực hiện Massage vùng bụng dưới giảm táo bón

Bước 1: Mẹ đặt tay trái chống eo, tay phải từ vùng rốn xoa rộng dần ra theo chiều kim đồng hồ.

Bước 2: Sau đó thực hiện xoa theo quy trình từ trên xuống phía dưới trái, xoa qua bụng dưới, bụng phải sau đó trở về dạ dày. Tiến hành xoa như vậy 36 lần thì dừng lại.

Bước 3: Tiếp tục đổi tay và cũng xoa 36 lần mẹ sẽ nhanh chóng cảm nhận sự dễ chịu ở vùng bụng. Tình trạng táo bón cũng vì vậy mà giảm đi đáng kể.

Xoa bụng giúp sau sinh bị táo bón được giảm đi rất nhiều.

Cách 2: Thực hiện liệu pháp vận động phù hợp

Bước 1: Mẹ nằm ngửa ở tư thế thoải mái, tư tưởng thư thái và thả lỏng các nhóm cơ.

Bước 2: Dùng hai bàn tay đặt chồng lên nhau sau đó tiến hành xoa bụng theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện 50 vòng sau đó dừng lại khoảng 15 phút và tiếp tục lặp lại thao tác này.

Cách 2 được áp dụng sau khi mẹ ăn khoảng 30 đến 45 phút. Điều này giúp giảm thiểu gánh nặng lên dạ dày và lúc tinh thần mệt mỏi.

Sau sinh mẹ ăn gì để hạn chế táo bón, lợi sữa cho con

Việc duy trì hệ dưỡng chất bổ dưỡng để mẹ nhanh phục hồi và nâng cao chất lượng sữa là cần thiết. Tuy nhiên, cũng cần phải lưu ý rằng để hạn chế sau sinh bị táo bón mẹ cần có chế độ ăn khoa học. Trong đó, các chuyên gia gợi ý về chế độ dinh dưỡng như sau:

Tham khảo thêm bài viết: Bà bầu ăn gì cho mát khi gặp tình trạng nóng trong người

Nhóm vitamin, chất xơ từ các loại rau củ

Chất xơ là chìa khóa để mẹ có thể giải quyết tình trạng táo bón. Hợp chất này giúp quá trình tiêu hóa được diễn ra dễ dàng hơn, tăng cường sự hoạt động co bóp của ruột, từ đó giúp ngăn ngừa táo bón ở cả mẹ và bé. Nhóm các thực phẩm như: khoai lang, các loại đậu, đỗ, chuối, táo, lê, …Là nhóm thực phẩm mẹ bầu nên sử dụng thường xuyên.

Việc bổ sung kịp thời và đầy đủ các chất xơ không chỉ giúp ngăn ngừa táo bón mà còn giúp thanh nhiệt. Do đó mẹ có thể lựa chọn các món rau đa dạng, thay đổi cách chế biến để làm tăng khẩu vị khi ăn. Bên cạnh luộc, xào có thể hấp hoặc sử dụng để nấu súp đều rất bổ dưỡng.

Mẹ cần uống đủ nước

Khi cho bé bú sữa, lượng nước cần được bổ sung liên tục và đầy đủ để mẹ không bị táo bón. Việc uống đủ nước cũng giúp làn da của mẹ đẹp hơn, tinh thần thoải mái, tươi tỉnh.

Mẹ sau sinh nên uống đủ nước để không bị táo bón.

Không ăn những thực phẩm cay nóng

Sau khi sinh chế độ ăn của mẹ nên loại bỏ những thực phẩm cay nóng. Điều này có thể khiến mẹ bị táo bón, gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé. Mẹ nên ăn những thức ăn dạng thanh mát và lợi sữa, ăn chín, uống nước qua đun sôi để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Hi vọng rằng, với những thông tin mà sieuthikid.com cung cấp sẽ giúp mẹ giải quyết vấn đề sau sinh bị táo bón. Mẹ có từng bị táo bón sau sinh hay không? Nếu mẹ biết thêm những phương pháp gì hãy chia sẻ cùng chúng tôi nhé!