Trái cây tốt cho bà bầu trong tất cả giai đoạn của thai kỳ

Trái cây tốt cho bà bầu

Bổ sung dinh dưỡng cho các bà mẹ đang trong giai đoạn bầu bí là điều cần phải làm. Thế nên sử dụng những loại trái cây là điều cần thiết hằng ngày. Chúng cung cấp các vitamin hữu ích cho sức khỏe cả cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, có những loại trái cây tốt cho bà bầu, thì cũng có loại gây nguy hại cho mẹ và thai nhi. Do đó, hôm nay Siêu Thị Kid sẽ cùng các bạn điểm danh những loại trái cây mà bà bầu nên sử dụng. Để mang lại nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ lẫn con đều khỏe mạnh nhé.

Những loại trái cây tốt cho bà bầu hiện nay

Dưới đây là một số loại trái cây tốt cho các bà bầu mà chúng tôi đã thống kê lại. Các bà bầu nên tham khảo và bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mình nhé.

Cam, quýt, bưởi

Cam, quýt cung cấp một lượng Vitamin C rất lớn cho cơ thể. Vì thế chúng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả cho cơ thể bà bầu. Do đó đây là một loại trái cây rất tốt cho bà bầu. Còn bưởi còn chứa cả các chất như: Vitamin B, caroten, sắt và canxi… Rất cần thiết cho bà bầu.

"<yoastmark

Ngoài ra, bưởi còn giúp bà bầu ngăn sự rụng tóc và giúp làn da hồng hào. Cam, chanh còn có tác dụng giúp bà bầu hạn chế sự khó chịu do ốm nghén gây ra. Tuy nhiên tất cả các loại trái cây trên không nên dùng khi đang đói.

Đu đủ chín

Trong quả đu đủ chín có chứa nhiều vitamin A, C, sắt và canxi… Đây là những dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi. Và một thú vị là đu đủ chín không chứa quá nhiều tinh bột. Do đó các bà bầu không lo lắng việc tăng cân vô tội vạ.

Lựu

Lựu giúp hạn chế nguy cơ bị rạn da khi mang thai của các bà bầu. Các dưỡng chất trong lựu cũng đóng vai trò quan trọng trong cho thai nhi. Chúng hỗ trợ phát triển hệ xương của thai nhi và cải thiện hệ miễn dịch cho các bé.

Chuối chín

Chuối chín giúp các mẹ bầu giảm cảm giác khó chịu trong giai đoạn ốm nghén. Ngoài ra, chuối chín còn cung cấp lượng kali cần thiết cho cơ thể bà bầu. Giúp hạn chế sự phù nề và chuột rút khi mang thai. Tuy nhiên, các bà bầu tuyệt đối không nên ăn chuối khi đói nhé.

"Chuối

Kiwi

Trong quả kiwi chứa hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của bà bầu. Kiwi nổi tiếng là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu hàng đầu.

Bơ cung cấp cho bà bầu các chất như: Vitamin A, B, C, folate và kali… Những chất này giúp phát triển hệ thần kinh hiệu quả của thai nhi.

Nho

Nho cung cấp những dưỡng chất như: Vitamin A, folate, phốt pho và kali… Giúp cho bà bầu và thai nhi khỏe mạnh.

Xoài và táo

Xoài và táo là loại trái cây cung cấp nhiều vitamin A, vitamin C. Đây là dưỡng chất có ích để giúp bà bầu và thai nhi khỏe mạnh.

Xoài , táo
Xoài , táo

Dừa tươi

Nước dừa rất hiệu quả trong việc bổ sung nước ối cho các bà bầu. Tuy nhiên bà bầu chỉ nên uống nước dừa sau tháng thứ 4 của thai kỳ.

Ngoài những loại trái cây tốt cho bà bầu mà chúng tôi đã nêu trên. Hiện nay còn có rất nhiều loại trái cây tốt khác như:

  • Thanh Long
  • Roi
  • CherryNho xanh
  • Ổi
  • Xoài
  • Dâu tây
  • Việt quất…

Một số loại trái cây tốt cho bà bầu sau sinh mổ

Sau quá trình sinh mổ bà bầu ăn được trái cây gì cũng là điều khiến nhiều người băn khoăn. Trong thời kỳ mang thai, trái cây giúp bà bầu bổ sung thêm vitamin nuôi dưỡng thai nhi. Nhưng sau khi sinh em bé, đặc biệt là đẻ mổ, bà bầu cần bổ sung thêm vitamin để phụ hồi sau sinh. Sau đây là những loại trái cây rất tốt cho bà bầu sau khi sinh mổ.

Những loại trái cây giàu vitamin C

Nhóm trái cây hiện nay như: Cam, dứa, dâu tây, lựu, xoài, bưởi, dưa hấu, việt quất… Là loại trái cây mà các bà bầu sau khi sinh mổ nên ăn sử dụng. Để giúp vết mổ có thể nhanh lành, ngăn sự nhiễm trùng và tăng cừơng sức đề kháng.

Những loại trái cây nhiều vitamin C
Những loại trái cây nhiều vitamin C

Nhóm loại trái cây nhiều chất sắt

Những loại trái cây các bà bầu sinh mổ nên ăn nữa đó là: Nho khô, mơ, dâu, táo, sung… Đây là nhóm trái cây giúp các mẹ bổ sung sắt rất hiệu quả. Qua đó hỗ trợ hồi phục lượng máu đã mất trong quá trình mổ sinh. Ngoài ra, còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và bổ sung thêm sắt cho sữa mẹ.

Nhóm loại trái cây giàu năng lượng

Sau khi sinh mổ hoàn thành, bà bầu nên bổ sung thêm: Chuối, ổi, dừa, bơ,… Để tăng thêm năng lượng cho cơ thể và phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Nhóm loại trái cây giúp tăng lượng sữa

Đu đủ xanh, chuối tiêu, sung, vú sữa,… Là những loại trái cây giúp bà bầu tăng thêm lượng sữa và chất lượng sữa cho bé.

Trái cây bổ sung sữa
Trái cây bổ sung sữa

Những loại trái cây mà bà bầu không nên sử dụng

Bên cạnh những trái cây tốt cho bà bầu, thì cũng có những loại trái cây gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bà bầu và thai nhi. Ví dụ như:

  • Nhãn
  • Đu đủ xanh
  • Dứa – trong 3 tháng đầu
  • Dưa hấu ướp lạnh
  • Táo mèo
  • Đào
  • Me
  • Chà là

Trên đây là những loại trái cây tốt cho bà bầu mà Siêu Thị Kid đã tổng hợp lại. Các bà bầu nên tham khảo và cân nhắc để giúp bản thân và thai nhi phát triển khỏe mạnh nhé. Chúc các bà bầu có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.